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全然眠れません ショートスリーパーで悩んでいます

1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [DE] 2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0 BE:837857943-PLT(16930)
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3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

〈そう説くのは、東京は南青山で姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」を営む松本美栄さんだ。彼女は1日3~4時間の睡眠でも
十分に疲れがとれ、集中力が高まる、「濃縮睡眠」のメソッドを独自に開発。「睡眠デトックス」の名で、主に口コミで集まってきた
多忙な経営者などの睡眠改善に勤しんでいる。

先日、日本人の平均睡眠時間は、主要28カ国で最短だという調査結果が発表された。男性が6時間30分、女性が6時間40分だそうで、
不健康や低いパフォーマンスにつながりそうな印象を受けるが、松本さんによれば、睡眠の「質」さえ上げれば問題ないということになる。〉

http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/
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75: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [BR] 2018/04/29(日) 12:03:16.82 ID:Ajy1Px3k0
>>1
タウリン3000の栄養ドリンク飲んだら何故か寝れるようになった
10本で700円ぐらいの

4: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:31:41.71 ID:ek5MUhKP0
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い

6: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/04/29(日) 10:32:16.53 ID:/zmrhfzR0
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり

10: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/29(日) 10:37:04.55 ID:FD0U0aTa0
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう

19: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/04/29(日) 10:46:28.50 ID:XDQqqTUM0
>>6
だよな

26: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:51:52.09 ID:k8ymFFkt0
>>6
これ思った

44: 名無しさん@涙目です。(魔王城門前) ぱよぱよちーん [HK] 2018/04/29(日) 11:04:55.18 ID:QZOXMNtGO
>>6
うむ

7: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/29(日) 10:32:37.76 ID:Hc9+e9R00
ども睡魔せんした━━━━━━━━!!!!

8: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:32:55.54 ID:4qzUOm6E0
寝る前のオナニーでグッスリ

9: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:35:41.68 ID:pCCgkrkv0
ショートストリッパー

11: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ES] 2018/04/29(日) 10:38:22.24 ID:v3V34LSc0
ショートスリッパ
いつも爪先立ちなの

83: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CN] 2018/04/29(日) 12:26:46.24 ID:yyZPRc7i0
>>11
あら大変ね

12: 名無しさん@涙目です。(庭) [AT] 2018/04/29(日) 10:38:47.39 ID:8NkaDxsn0
ガキの頃からの筋金入りの不眠症の俺様が教えてやる

「眠れない時は寝ない」

寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ

244: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [HR] 2018/05/01(火) 08:40:19.70 ID:zQ2FiMRX0
>>12
完全同意
寝なきゃいけないぐらいまで疲れていたら自然と眠れる
眠くないなら寝なきゃいいだけの話

極まれに本当に病気の人がいるが不眠症なんてのたまっている奴の殆どはそのままでおk

13: 名無しさん@涙目です。(家) [MX] 2018/04/29(日) 10:39:33.66 ID:S+f9vBZC0
過眠症で困ってます

15: 名無しさん@涙目です。(catv?) [IL] 2018/04/29(日) 10:41:34.93 ID:2avdpeOH0
お風呂で寝てた人誰だっけ
睡眠3時間お風呂6時間って人

28: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:52:53.62 ID:k8ymFFkt0
>>15
忍野忍

62: 名無しさん@涙目です。(catv?) [IL] 2018/04/29(日) 11:27:21.62 ID:2avdpeOH0
>>28
ゆってた人じゃなくて!ああモヤモヤするー

16: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [US] 2018/04/29(日) 10:41:50.43 ID:T02e56cv0
俺はゴーストスイパー

52: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/04/29(日) 11:09:50.38 ID:XDQqqTUM0
>>16
極楽へ行かせてくれ

17: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:42:45.03 ID:ECfcARfZ0
無職の俺はロングスリーパー

8時間ぐっすり寝て仮起き
朝勃ちを活かしたままiPadでエロ動画見て1~2回抜いて
ネット徘徊しながらウトウトしてまた4時間くらい寝る
そんで起きるとスカッと元気

33: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:56:52.25 ID:SMoXI40R0
>>17
そりゃ元気だろ

54: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/29(日) 11:10:44.67 ID:nG7MBBz80
>>17
朝起きてすぐ抜いた時の幸福感は一体なんなのか。
その後のマッタリとした眠気も好き

18: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/29(日) 10:46:26.45 ID:+p6/wz+Q0
3~4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間~8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している

20: 名無しさん@涙目です。(公衆電話) [US] 2018/04/29(日) 10:46:31.92 ID:J53qwtSi0
人生の1/3は布団のなかやぞ!

21: 名無しさん@涙目です。(空) [ニダ] 2018/04/29(日) 10:48:18.30 ID:RT8/ejJ90
リック・フレアーって医師に見てもらえ

23: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:50:32.01 ID:3tFVXKUX0
睡眠不足の人間はハゲる

25: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/04/29(日) 10:51:48.68 ID:ECfcARfZ0
>>23
12時間近く寝てるけど禿げてます

24: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [FR] 2018/04/29(日) 10:51:16.26 ID:e1Ityhc60
0時に寝て6時半に朝の光で起きる 7時半まで寝たり起きたり 5分で飯食って寝たり起きたり8時20分~風呂に入る8時30分家を出る

27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 10:52:38.44 ID:gQzkhhOB0
日曜日の夜は寝付けないで朝まで起きていることが多い

29: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/04/29(日) 10:54:52.34 ID:DBa6oeWs0
6時間ではちょっとつらい
質はあまりよくないんだろう、よくわからんが

32: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/29(日) 10:56:35.06 ID:qATZCqYs0
14時間寝れると楽

149: 名無しさん@涙目です。(庭) [CA] 2018/04/29(日) 16:59:34.79 ID:iGSHt2Aj0
>>32
それ夜寝れないでしょ

34: 名無しさん@涙目です。(空) [FR] 2018/04/29(日) 10:59:07.94 ID:A8D9uX3D0
睡眠って欲求であって食欲と同じで現代人は過多だと思ってる
必要とあらば寝やというより快楽のために寝てる感じする

35: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/04/29(日) 10:59:57.08 ID:57Kwr+XC0
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?

87: 名無しさん@涙目です。(茸) [KR] 2018/04/29(日) 12:38:40.29 ID:JZnyV2Bh0
>>35
自分の場合は目を開けた瞬間からエンジン全開です

37: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/04/29(日) 11:02:08.59 ID:fAp45aqK0
ストリッパーかと思って開いてしまった

39: 名無しさん@涙目です。(東京都) [AE] 2018/04/29(日) 11:02:39.77 ID:k0k7vBSG0
年取って眠れなくなるのは男性ホルモン不足

40: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/04/29(日) 11:02:40.32 ID:8PI1vKbW0
宵っ張りなので平日は睡眠時間4時間くらい、これじゃあイカンと休日の日は
ゆっくり眠ろうとしてるのだがどうしても4時間くらいで起きてしまうわ

41: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) [US] 2018/04/29(日) 11:03:49.78 ID:HQJNXyYL0
血圧常に高いイメージ
寿命は長くないだろ

42: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/29(日) 11:04:10.78 ID:lpIoBQQz0
ほとんど睡眠をとらず働きづづけた手塚治虫は早死に
きっちり睡眠とった水木しげるは長生き、そういう結果

50: 名無しさん@涙目です。(島根県) [IT] 2018/04/29(日) 11:08:55.48 ID:fVmPH+jS0
>>42
あの頃の売れっ子漫画家は二徹三徹して漫画を描き、そのままパーティーに出席とかしてたな

89: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ヌコ] 2018/04/29(日) 12:40:11.24 ID:+mph5bHx0
>>42
手塚は寝たくても作業に追われて寝れなかっただけだろ
ショートスリーパーのそれとは意味合いが違う

130: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [US] 2018/04/29(日) 14:38:51.39 ID:JAcYulKZO
>>89
本質的にはショートスリーパーじゃないの?
多忙の逸話が全部本当なら全盛期は発狂する忙しさだよ

43: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [KR] 2018/04/29(日) 11:04:24.79 ID:DYvUvo6z0
月に二回くらい12時間以上寝てまう

45: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/04/29(日) 11:05:15.96 ID:Ooh8/xFt0
わいも最近コーヒー飲みすぎて自律神経が乱れてしもて寝られなくなってるわ
動悸もしたりするし、でもコーヒーうめえええw

55: 名無しさん@涙目です。(長屋) [GB] 2018/04/29(日) 11:12:03.15 ID:VFK/RgV80
>>45
ノンカフェインのコーヒー飲め

56: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 11:15:20.20 ID:gQzkhhOB0
>>45
カフェイン中毒。
金玉が生姜みたいになるぞ。

46: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/04/29(日) 11:06:25.75 ID:91/zoeIA0
最近22時に寝て3時に起きる

47: 名無しさん@涙目です。(東日本) [ニダ] 2018/04/29(日) 11:07:41.10 ID:FjPmSG2z0
老眼が始まったころに3時間程度しか眠れずに半年くらい苦労して
その後しばらく個人輸入したHYPNITE飲んだらいつの間にか治ってたわ
俺の場合はおとこの子の更年期みたいなもんだったんだろうな

48: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 11:07:41.66 ID:gQzkhhOB0
不眠ってか、無呼吸症らしい。

49: 名無しさん@涙目です。(東京都) [FR] 2018/04/29(日) 11:08:25.84 ID:V6iKSUTL0
1日が16時間周期。快適

58: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ID] 2018/04/29(日) 11:18:01.59 ID:n9AlKTB60
ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに

66: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 11:35:10.86 ID:JlLxG3vk0
脳の休息は足りるのかも知れないが、体力は回復するのだろうか。

67: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/04/29(日) 11:37:27.44 ID:P2ojFypT0
ワンピース読むと3-5コマで寝れるから不眠症とか解消された
そんな糞以下の漫画が80巻以上もある
ありがとう。尾田先生。

68: 名無しさん@涙目です。(石川県) [KR] 2018/04/29(日) 11:39:20.74 ID:7DZ7Au9p0
日中の外出、単純な動作、バナナによって眠れるようになるならメラトニン(セロトニン)が足りていないかも

引用元:




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