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ワイ2ヶ月で78kg→59kgのダイエットに成功

1: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:16:13.12 ID:EN9yLM1q0
質問ある?

68: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:24:33.48 ID:KMniyupj0
>>1
体脂肪率は?

2: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:16:27.95 ID:9QBYcL+J0
色々聞きたい

3: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:16:32.24 ID:EN9yLM1q0
ちな人生変わるマジで

4: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:16:35.96 ID:v/T9MW/6
無職?

5: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:16:46.42 ID:EN9yLM1q0
全然学生

8: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:16:58.46 ID:9QBYcL+J0
今124あるんやが100くらいまで痩せたい

114: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:30:38.17 ID:pN8Gf16t0
>>8
3桁のダイエットは意外と楽
問題が大体わかるからすぐ落ちる

ただリバウンドが多い
精神面が弱いからなw

9: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:17:08.73 ID:7dOxUANr0
なにやったか教えて

11: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:17:11.49 ID:mleSmd5z0
身長は?

14: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:17:37.86 ID:EN9yLM1q0
>>11
169や、チビやろ

26: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:18:56.24 ID:BxZkXsTO0
>>14
チビなんて痩せようが太ろうがどうでもええやん

12: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:17:14.77 ID:EN9yLM1q0
ワイがしたダイエット法おしえてあげよう

17: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:18:04.85 ID:o+fcouXs0
リバウンドするやつやん

22: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:18:41.73 ID:EN9yLM1q0
まず食事な、米はまじで敵
2ヶ月で米くったの2.3回や

30: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:19:40.83 ID:wuJ3RC920
>>22
代わりに何食ったかまで書けや

23: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:18:42.81 ID:3K7jtzRI0
体脂肪率で語れよ
78kgとかある程度鍛えてたら全然細いぞ

24: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:18:48.68 ID:2OaAQA3Qr
ワイも78キロから62キロまで3か月で痩せたけど、それから一年で80キロになったわ
どうせリバウンドするで

28: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:19:25.92 ID:EN9yLM1q0
んで簡単な話、ちょっと食事制限してちょっと運動したら痩せる

29: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:19:30.91 ID:6OOlfcRA0
筋肉落ちただけやろ

31: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:19:42.04 ID:q8K/sOhn0
米制限するのってなんか死ぬんじゃ無かったっけ

32: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:19:50.63 ID:EN9yLM1q0
当たり前だけどこれができない人が多いと思う、まぁまず気持ちの問題やな

33: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:20:06.99 ID:LAoGKLKT0
土曜日だけ好きなもん食って後は節制したら結構痩せた

34: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:20:14.84 ID:ddKgH75R0
ペース速すぎやろ
筋肉もごっそり減ってるで

35: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:20:16.42 ID:EN9yLM1q0
ここで登場するのがスルメ

36: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:20:25.84 ID:L5ySA9Da0
米以外の炭水化物は食ってた?

38: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:20:50.50 ID:EN9yLM1q0
>>36
昼飯にたまにラーメンくらい

37: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:20:40.52 ID:/GKBskr30
一生糖質カットして生きてくつもりなんか?
反動で食うようになって一瞬でリバウンドルートやん
人類が長生きになったのは稲作始めてからやってことを無視するガイジが多すぎる

43: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:21:56.32 ID:EN9yLM1q0
>>37
食わんかったらいい話、別にデブの人生ずっと送るよりか、細い人生送る方が100倍楽しい

52: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:22:49.79 ID:3c0HJwyM0
>>37
徐々に普通の量に戻せばいいだけの話なんだよなぁ…
0か100かみたいな極端なことやるからアカンだけの話や

60: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:23:23.97 ID:n0953ag10
>>52
それができないから太ってたんちゃうんかね

59: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:23:22.30 ID:OVPaV6hF0
>>37
運動嫌いな奴が痩せやすい一番の方法だからな
痩せたで!うおー喰ったる!しなきゃジワジワリバウンドくらいで済むやろ

79: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:25:39.49 ID:7usjnAaZ0
>>59
それ繰り返してたらガチで糖尿なるで

40: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:21:32.84 ID:IAltMRG+E
体重よりも今の体型が気になるんだが

45: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:22:06.55 ID:xlwjUIlr0
晩飯に米とか麺食うのやめるだけでだいぶ違う気がするわ

47: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:22:21.68 ID:2OaAQA3Qr
炭水化物をなるべく止めて、たんぱく質を取る
腹筋ローラーを2~3日にやるだけで痩せるで

49: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:22:44.17 ID:EN9yLM1q0
運動の話な、ワイは趣味で週一バスケしとるんやが運動はそれだけや

50: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:22:45.32 ID:5aKNLVHf0
食事制限なんて無駄や
走って筋トレしてプロテイン飲みまくれジムに通え
筋肉をつけろ
代謝が上がれば勝手に痩せるし食事の節制意識なんて後からついてくるもんや

51: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:22:45.35 ID:mz1+7Rc/a
糖質カットダイエットは100%リバウンドする

58: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:23:20.19 ID:gGS7dCxX0
わいも180cm93kg体脂肪率39%で75kgくらいまで痩せたいんやがどうすればええんや

66: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:24:13.63 ID:ro4QHBCB0
>>58
そのレベルならちょっと食う量抑えりゃすぐ減るやろ

62: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:23:50.03 ID:o+fcouXs0
リバウンドする痩せ方でダイエット成功して維持すんやったら一生食い物制限するしかないん?
太りにくい体質に変えたりできんの?

63: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:23:52.41 ID:EN9yLM1q0
リバウンドしてもいい、ただ1回痩せる生活したらまじどんなつらいことがあってもまた食べるようなことにはならん

72: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:24:43.21 ID:2OaAQA3Qr
>>63
いやなるよ

75: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:25:02.62 ID:ldbOgEIl0
>>63
これまで欲望に負け続けてきたデブが言うと説得力あるわ

71: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:24:38.54 ID:EN9yLM1q0
1回も痩せたことないやつがリバウンドリバウンド言うなよ、そこのお前だでぶ、1回痩せてみろ

84: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:26:40.34 ID:ldbOgEIl0
>>71
世の中に何故リバウンドって言葉があるのかよく考えろ

76: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:25:14.11 ID:OVPaV6hF0
糖質減らして脂質とタンパク質で補ってるのに
脂肪が減らないっていうのはもはやガイジやろ

81: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:26:04.29 ID:EN9yLM1q0
別におかしとかも食べればいい、ただその日の夜は走ったらいいだけ

87: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:27:32.39 ID:EN9yLM1q0
うわー、痩せた!よし食いまくろ!w

これはガイジがやることな
本当は

うわー痩せた!これ維持しよ!w
これな

89: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:27:41.29 ID:7usjnAaZ0
スクワットで足の筋肉太くして代謝あげるのが最高なんやけどな
デブに筋トレしろって言っても無駄やろ

90: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:27:43.04 ID:9QBYcL+J0
毎晩低カロリーのカップ麺だけにしたら痩せる?
朝昼は普通に食べる予定

104: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:36.27 ID:7j6nGeOTM
>>90
朝はちゃんと食べて体温上げる昼夜は糖質半分に減らすの食事でワイは痩せた

126: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:18.78 ID:9QBYcL+J0
>>104
夜は減せても朝の4時くらいに腹減ってセブン行って毎日のように菓子パン&おむすび二個くらい食べてるのがあかんのんやろうなぁ

145: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:35:10.77 ID:7j6nGeOTM
>>126
菓子パンは多いものだとご飯3杯くらいの糖質あったりするからなぁ

92: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:27:48.99 ID:sAxWumWk0
2ヶ月で10kgはあるけど20はやばいだろ

94: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:28:24.67 ID:mBTPU4850
ごはんを油まみれの卵焼きと混ぜて塩コショウ
ラストに刻んだネギドバー
豪華に刻んだチャーシュードババー
ウェイパードバー

うまい!

96: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:28:43.05 ID:KMniyupj0
イッチ体重だけ上げてるけどかっこいい体になれたんか?
数値だけか?

98: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:28:55.25 ID:yYHs2mgd0
朝食わん
昼おにぎり1、2個
夜ヨーグルト

これで痩せるか?

102: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:18.81 ID:KMniyupj0
>>98
痩せるというよりはやつれる

103: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:27.49 ID:sAxWumWk0
>>98
その前にぶっ倒れるやろ

107: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:49.20 ID:EN9yLM1q0
>>98
夜ごはんは米くわんかったらなんでもいいやろ、事実ワイ痩せたし

99: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:08.73 ID:EN9yLM1q0
あ、1番大事なことがある
お前痩せたらイケメンだよな、って11回も言われたことないデブは痩せてもモテないから来世頑張れ

106: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:41.08 ID:5BbhJL4Z0
>>99
11回?

100: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:14.30 ID:IAltMRG+E
一向に体脂肪率とか筋肉量の話をしないから
やっぱり筋肉落ちてガリガリなんやな

101: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:18.21 ID:mBTPU4850
結局胃腸が元気だと痩せないで
ほんで胃腸は生命の源や

したがって、痩せなくてええんやで

141: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:34:43.76 ID:4x+ib1lo0
>>101
胃腸は元気だけど運動したら痩せたぞ

108: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:53.10 ID:plO+dIw8d
はい落とし方が過去のワイ
貧弱ボディになるだけ
けどデブより1000倍マシだからデブは痩せろよ

115: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:30:40.64 ID:EN9yLM1q0
>>108
ほんまこれなんだよ、痩せた人生歩んでみろよ、鏡みたときちょっと萎える今の人生からかわってみろよ

109: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:29:57.67 ID:OVPaV6hF0
ポテチ一袋ならええやろ…
ちょっと太ったけど、まだ減った方の割合が多いからええやろ…
大分体重戻ってきたけど、また始めればええやろ…

糖質カットだけで代謝上げないと段々痩せにくくなって太りやすくなるから
我慢する期間が長くなって開放する期間が短くなるな

110: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:30:14.38 ID:SHUea1eX0
ワイもイッチ並みのダイエットしたけど
結局筋トレして基礎代謝上げないと痩せてる状態を維持しようとしないと維持できないのよな
意図して維持しようとせずそれなりに食べても大丈夫な身体作りたい

113: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:30:29.11 ID:tJUuAAWS0
朝昼は炭水化物OKにして夜はカット、これだけで自然と体重維持かマイナスになるぞ
食べたい欲求がある人間はごはん系を違う食材に置き換えるとええぞ
牛丼とかカレーならごはんじゃなくて千切りキャベツ100円で買ってきてそれの上に乗せるとか
どうしても夜麺類食べたいなら糖質0麺も打ってるからそれにするとか
昼好きなものくって夜控えるだけで全然違う

116: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:30:48.03 ID:AfUkkvRb0
米食わないと痩せるってホンマか?
細いやつも普通に米食ってるやん

128: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:28.58 ID:EN9yLM1q0
>>116
太りにくい体質なのよ、そいつは

130: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:44.75 ID:KMniyupj0
>>116
米食わないと日本人の食生活なら総カロリーが減るから痩せるだけ
痩せてる人は米含めてもカロリー管理できてる
ケトジェニックってのもあるけどね

117: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:30:59.88 ID:5aKNLVHf0
食い物で痩せようとするのは浅はかやぞ
結局は動いて筋肉つけるしかないんや
食事制限なんて全部嘘やと思え

119: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:31:02.18 ID:8N2kijqF0
食いたくなったらどうするん?

122: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:31:42.72 ID:EN9yLM1q0
>>119
あー、まぁ痩せた今おもろいし太るの嫌だからたーべない!って気持ちにする

127: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:21.82 ID:8N2kijqF0
>>122
その気持ちにはどうやってするの?

132: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:33:04.95 ID:EN9yLM1q0
>>127
痩せたらわかる、絶対戻りたいとおもわないから
その気持ちだけだ乗り越えれる

143: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:35:01.33 ID:8N2kijqF0
>>132
いやワイもやせたことあるからわかるで君ほど極端ではないけれど
せめて2年間維持してからそのモチベの保持方法おしえてほしいんやが

120: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:31:03.47 ID:oa0sDfG+0
運動ほぼ無しの状態からクロス買って二ヶ月くらい毎日10キロほど走ってるがあんまり痩せんわ
上り坂が少し登れるようになったこと以外何も達成感ない

129: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:34.70 ID:4x+ib1lo0
>>120
そりゃそうや
クロスバイクで10キロとか全然運動になってない

121: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:31:22.24 ID:KMniyupj0
見事に体重以外の話題無視してるし、数値だけ落として失敗したのか?

123: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:05.77 ID:ApjtDklrd
デブは筋トレしながら痩せろとかあれ嘘な
チンタラチンタラやるだけで結局挫折する
筋肉つけたかったら一度派手に両方落とせ

125: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:32:09.87 ID:hETL7tz7d
週1日だけドカ食いする日作ってたわ
これ身体に悪い?

135: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:33:44.84 ID:mBTPU4850
結局その生活が続かなければ
もとに戻るだけ

147: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:35:22.63 ID:EN9yLM1q0
リバウンドするやつの特徴は食事制限だけして痩せるやつ、運動すればいいやんそんだけの話

152: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:36:25.01 ID:4x+ib1lo0
>>147
お前週1しか運動してないじゃん

159: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:37:21.25 ID:EN9yLM1q0
>>152
割とバスケ以外にも週2
くらいで10km走ってる

149: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:35:36.83 ID:plO+dIw8d
でもだってとか言い出すんだよなぁデブは
痩せにくくとかなるじゃないんだよ痩せろ
存在が迷惑なんだ

153: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:36:38.06 ID:EN9yLM1q0
リバウンドが怖いーじゃねーんだよ
1回痩せろよ、痩せた人生味わってみろ

161: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:37:39.13 ID:PdOcQ+Kr0
>>153
59kgなんてもうやつれてんだよ
不健康だぞ

170: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:38:18.20 ID:AfUkkvRb0
>>153
1回痩せろよ言うても
一回も太ってないやつのほうが大多数やん

154: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:36:46.86 ID:n7yEu6g70
筋肉のこと考えたら
週1kg減くらいがええやろ

157: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:37:13.18 ID:QoAZ/8Hud
スルメ登場しただけでどうすんねん

165: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:37:56.78 ID:EN9yLM1q0
>>157
腹減ったー…スルメ食お!
この気持ちにするだけ

158: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:37:18.74 ID:dcb2QdHgd
そら筋肉も減るけどそんなこと言ってたらいつまでも痩せないわ
筋肉なんて痩せてからでもええし

162: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:37:41.97 ID:ONiAuWik0
一生、まともに炭水化物食えないってどんな気持ち?

171: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:38:22.80 ID:EN9yLM1q0
>>162
いや食うよ、ただその日の夜走ればいいだけ

181: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:39:38.05 ID:ONiAuWik0
>>171
食べたら必ず走って筋肉動かしてエネルギー消費せなあかん人生を
一生送らなあかんってどんな気持ち?

169: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:38:12.60 ID:4x+ib1lo0
コメ食わないから痩せたっていうより
カロリー摂取量が減ったから痩せただけやな
ほぼ運動なしだし二ヶ月で20キロがガチなら筋肉減りまくりやな
最悪の痩せ方

174: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:39:12.27 ID:bG2yuosC0
体脂肪1kgあたり7000kcalやからイッチの場合7000kcal×19(kg)=133,000kcal分維持カロリーから摂取カロリーを減らしたんやね
2ヶ月やから÷60で1日あたり小数点切り捨ての2,216kcal分摂取カロリーを減らしたんか
維持カロリーはざっくりした計算で体重×33で求めて79kgの時点で2,607kcal
軽い運動やし消費カロリーの分ほとんど考えなければ1日の摂取カロリー391kcalか
体重が減れば維持カロリーも減っていくし67kg以降は絶食して消費カロリーだけ増やしていくような生活やろ
はえ~よく生きてるわ
こんな生活じゃ体脂肪より筋肉の減りがえげつないし今頃病院生活かな

175: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:39:14.43 ID:OVPaV6hF0
週1バスケしかしとらんで!

実は週2で10㎞走ってたんやでw!

176: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:39:21.27 ID:ku2R0e4r0
食事減らすだけだど、維持するのが大変なんだぜ

178: 風吹けば名無し 2018/06/23(土) 23:39:25.78 ID:j6UKu93g0
ワイは短期間で痩せて無事リバウンドしたで
それで今度はゆっくり痩せることにして維持中
基礎代謝カロリー分食って1カ月に2キロでも痩せられれば十分や

引用元:




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